1분만에 기분 좋아지는 법

1분만에 기분 좋아지는 법

 

지금 기분이 답답하십니까?    
렇다면 이렇게 해 보세요.    
우선 깊게 큰 숨을 들이마시세요.    
그리고 천천히 내뱉으세요.    
다시 한 번 큰 숨을 들이마시세요.    
그러고는 폐의 움직임을 느끼며    
천천히 숨을 내쉬세요.    
또 한 번 큰 숨을 마셨다가    
이번에는 몇 초 동안 숨을 참으세요.    
그리고, 길고 천천히 편안하게    
숨을 내뱉으세요.    
필요하다면 얼마든지 반복해도 좋습니다.    
답답한 기분을 푸는 데는    
몸 속에 산소를 불어넣는 것이    
가장 좋은 방법입니다.

                                    

2013.  10. 21.백송합장